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吃羊肉、喝姜茶、泡脚……冬天暖身靠谱的方法到底有什么?

归档日期:11-29       文本归类:炮姜      文章编辑:爱尚语录

  并且很多人在喝完酒后,真的会感觉到身体发热,于是「喝酒暖身」这个说法就一直流传下来。

  人在喝酒后会感觉到热,是因为酒精在进入身体的时候,会刺激身体表面的毛细血管,使血管扩张变粗。

  血液循环加快了,人体的热量消耗也会相应增加。所以喝完酒后只要一小会儿,体温便会下降回原来水平,甚至更低。

  许多女性,常常会在冬天喝红糖姜茶,觉得又能「补血」又能驱寒,实在是一举多得。

  目前的确有部分研究发现,姜中的活性成分 6- 姜辣素和 6- 生姜酚能够促进人体的新陈代谢和血液循环,起到利尿、发汗的功效。

  可是在目前的研究里,这些都还是分子层面的研究,并没有进一步研究可证明吃多少剂量能达到这个发热功效以及能持续多久。

  红糖姜茶中最能发挥「暖身」效果的,其实是热水。因为红糖姜茶一般都是热饮,不管是谁,在喝下一杯热水后,都会觉得暖和的。

  另外,除了生姜,黑胡椒、蒜、洋葱、辣椒等辛辣食物也会产生类似的效果。所以,不要过于迷恋姜的作用。

  总有人说冬天吃羊肉能御寒,于是各种羊汤、羊蝎子、羊肉火锅啥的就安排上了。

  目前并没有明确证据证明羊肉有让人持续产热的功效。而本质上,吃羊肉暖身很有可能是过往的人缺乏热量供给来源的一种做法。

  羊肉的脂肪含量很高,二两羊肉卷就有 200~300 卡路里的热量。所以羊肉在带来暖意的同时,也会带来满满的脂肪和热量。

  冬天泡脚已经成为每个「养生人」的标配了,有人泡完脚感觉浑身都暖暖的,于是觉得泡脚能生热。

  其实这是因为用热水泡脚时,由于环境温度的升高,使腿部和脚部的末梢血管扩张,从而加快血液循环。

  短时间内,这种局部循环的改变能让冰冷的脚热起来,但它并不会对体循环产生很大的影响,所以并不能提高人体的核心温度。

  另外,有基础血管疾病的人、糖尿病患者、儿童不适合泡脚,容易引发健康风险。

  对于大多数人来说,怕冷是正常反应,只要多穿衣服、多喝热水、多运动,再吹吹空调就好。

  但对于有些人来说,怕冷是一种症状,例如缺铁、甲减的人。对于这两类人,我们有以下建议:

  而 B 族维生素(尤其是维生素 B12,它是抗恶性贫血维生素)缺乏的人,对寒冷天气可能更加敏感。

  多吃一些富含铁和维生素 B12 的食物,如猪肉、牛肉、海鲜、鸡肉、鸡蛋、鱼等,可以减缓这种状况的发生。

  碘可以促进人体甲状腺激素的分泌,而甲状腺激素可以促进人体产热,从而有助于我们暖身。

  现在大家普遍盐吃的超标,基本不缺碘,所以不要刻意补。不过对于怕碘过量而刻意不吃碘盐的人,或者怀孕、哺乳的人,我们还是建议补充一些。

  可以选择吃一些含碘的食物,例如海带、紫菜、裙带菜等。但是碘盐需要少吃,建议控制在每天 6 克以内,以免钠超标。

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