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帮大脑边睡边排毒!姜黄变身黄金拿铁抗发炎远离失智

归档日期:04-22       文本归类:姜黄      文章编辑:爱尚语录

  在一天的活动中,睡眠几乎占掉约三分之一的时间,不论是消除生理上的疲倦,抑或是受损组织的修复,都会在睡眠这个时间开始进行,越来越多科学研究显示,睡眠跟疾病有着很大的关联性,长期性的睡眠品质不好,有高风险的肿瘤、糖尿病发生机会,以及记忆力衰退、免疫力下降、代谢力变缓,甚至心情低落、忧郁症有正相关性。

  大家是否有经验在睡不好的那段时间,对于前天发生的事情,只有片段的记忆,或是学习到的新资讯、新技能,总是觉得卡卡的,不是很熟练、没有一点就通以及如有神助的感觉!究竟为什么睡眠与记忆力有这么大的关系呢?

  答案就在前篇为大家介绍的睡眠周期中,在深层睡眠的阶段,身体会分泌生长激素,进行着身体内组织的修复工作;就在同时,白天活动时候的短期记忆,也会在此时期经过修切剪裁转换为长期记忆,研究也显示睡眠确实能够有效将记忆保留。

  如果切的更细来说,一夜睡眠的前半段,以深层睡眠占比比较多,接触新鲜事物的零散记忆,会被重新整合,进入一夜睡眠的后半段之后,快速动眼期占比增多,脑波以α波为主又被称为学习波,大脑处于活跃状态,此阶段旧有记忆、新进记忆以及记忆当时的情绪波动,会产生永久性连结,这也是为什么有许多睡眠学习法的倡议者,特意在睡前学习获取资讯,希望透过睡眠的转换,让学习记忆能永久留存。

  古代的人将睡眠当作是身体中毒后,进行解毒的过程,当一觉醒来,原本疲倦不堪的身体,重新注入活力,恢复动力以及元气;近代的人则将当作是大脑进行的排毒SPA;当细胞老化后会产生错误讯息,错误讯息造成蛋白质不正常折叠,进而沉积在身体组织中,这种不可溶的纤维状蛋白质,被称为类淀粉蛋白(Amyloids)。尤其在大脑区域,当脑细胞老化后,会产生β类淀粉蛋白(β-amyloids) 在附近沉积,科学研究发现大量类淀粉蛋白沉积在脑部的现象,出现在阿兹海默症的患者身上。

  由此推论,淀粉蛋白沉积可能是导致脑部功能退化障碍的原因,再进一步探究,当人睡眠后醒来,淀粉蛋白沉积会减少、淀粉蛋白浓度也减少,显示大脑具有在睡眠时候清理淀粉蛋白沉积的能力,活化大脑运作。

  好好睡一觉吧!短期能让注意力集中、加强学习效果,长期则能避免失智的症状悄悄找上门喔!

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